Какие витамины нужны при планировании беременности?
Планирование беременности – это не просто процесс воплощения мечты в реальность, это ответственность перед будущим ребенком и его матерью. Здесь важны не только физиологические факторы, но и образ жизни будущих родителей. Ведь только их здоровье может обеспечить здоровье малыша. Поэтому существует целый комплекс мер, которые помогают подготовиться к важному этапу жизни.
Первый шаг – это прохождение обследования обоих родителей. Для начала нужно узнать группу крови и резус-фактор, чтобы в случае резус-конфликта получить рекомендации врача. Также необходимо провериться на инфекции, передающиеся половым путем, и узнать о наследственных заболеваниях. Среди анализов, которые желательно пройти заранее, следует отметить анализ на антитела к вирусу краснухи и, при необходимости, привиться.
Кроме того, оба родителя должны отказаться от вредных привычек заранее, чтобы избежать стресса во время беременности. Это также позволит создать здоровый семейный образ жизни. Стоит заметить, что на здоровье ребенка влияет не только питание матери во время беременности и кормления грудью. Важен и рацион обоих родителей еще до зачатия малыша. Поэтому важно получить все необходимые нутриенты и витамины заблаговременно, чтобы обеспечить оптимальное развитие ребенка.
Почему рекомендуется принимать витамины при планировании беременности?
Каждый год количество полезных веществ в продуктах питания уменьшается. Это происходит из-за различных факторов, таких как истощение почв, раннее снятие урожая и другие. Поэтому получить достаточное количество витаминов и элементов может быть проблемой. Это еще более актуально для беременных женщин, которые нуждаются в большем количестве нутриентов. Например, листовой салат больше не является основным источником кальция, а петрушка и укроп могут содержать магний. Витамин А также не может быть получен путем употребления продуктов питания в достаточном количестве. Но кроме того, пищевые вещества часто могут препятствовать усвоению важных элементов, увеличивая необходимость в большем количестве продуктов для поддержания здоровья. Организм не всегда может эффективно усваивать витамины и минералы из пищи, поэтому принимать витаминно-минеральные комплексы рекомендуется за 3 месяца до планируемой беременности.
Но не стоит увлекаться приемом «витаминок», так как избыток нутриентов может привести к отравлению. Для беременных и женщин, планирующих беременность, существуют специальные сбалансированные комплексы, разработанные для каждого триместра. Важно следить за дозировкой и не превышать рекомендуемое количество витаминов и минералов.
Интересующимся вопросом о том, какие витамины и нутриенты нужны перед беременностью больше всего, будет полезно ознакомиться со следующей информацией.
Перед началом беременности необходимо обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, такими как: А, B1, B2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, йод, железо, кальций, магний и цинк. Кроме того, по результатам анализов может быть выявлена потребность и в других питательных веществах.
При выборе поливитаминного комплекса необходимо учитывать несколько важных аспектов, такие как состав препарата, дозировку веществ и их адекватность потребностям организма в период жизни, сочетаемость веществ между собой, переносимость, наличие побочных эффектов, опыт применения и доступность средства. Обычные витамины и минералы могут не подходить будущей маме из-за неодинаковых потребностей женского организма.
Самым важными нутриентами при планировании беременности являются фолиевая кислота, йод, лютеин, витамин А и D.
Фолиевая кислота необходима для нормального функционирования половых клеток и снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. В первом триместре необходимо продолжать пить фолиевую кислоту, потому как в этот период формируется центральная нервная система плода. Однако, одной фолиевой кислоты недостаточно, так как нужен целый перечень витаминов и минералов для здоровья будущей мамы и малыша.
Йод необходим для правильной работы щитовидной железы, что важно для репродуктивной функции и вынашивания беременности. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, построении костно-мышечной системы и формировании нервной системы ребенка. Важно не превышать допустимую суточную норму йода, равную 0,2 мг.
Лютеин участвует в развитии мозга и органов зрения ребенка. Его необходимо потреблятьу женщине на протяжении всего периода беременности. В существенном возрасте лютеин необходимо употреблять планирующим беременность и беременным. Следует учитывать, что лютеин интенсивно расходуется в период лактации.
Витамин А участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности равна 0,17 мг. Важно не превышать допустимую дозу, поскольку переизбыток может привести к порокам развития плода и другим негативным последствиям.
Витамин D необходим для нормального функционирования репродуктивной системы и развития костной системы плода. Однако, важно не допускать передозировку витамина D, так как она может привести к негативным последствиям.
При этом необходимо учитывать, что тепловая обработка продуктов питания снижает количество нутриентов в них. Поэтому перед началом беременности стоит согласовать свой рацион питания с врачом и принимать соответствующие витаминно-минеральные комплексы, которые подберет специалист с учетом нужд конкретного организма. Также необходимо избегать регулярного употребления алкоголя, что может истощать запасы нутриентов в организме.
Фото: freepik.com