Хронический стресс: причины, симптомы и лечение последствий

Работа природного механизма, который задействует все возможности организма для решения сложных задач, может действовать как на благо, так и во вред для человека. Постоянные нагрузки на тело приводят к износу систем, необходимых для жизни. К сожалению, многие из нас привыкли к этой ситуации.

Современному человеку постоянно приходится брать на себя множество обязанностей и забот. Не удивительно, что с течением времени у многих появляется чувство усталости и безысходности.

Хронический стресс: как его распознать

Стрессовое состояние возникает в организме, когда он испытывает значительную нагрузку. Причиной может стать как отрицательный фактор, так и положительный, к примеру, творческий подъем. Для активных людей, чьи рутинные занятия часто воспринимаются как отдых, это означает, что они постоянно находятся в стрессовом состоянии.

Если стресс длится некоторое время и не контролируется, то организм не может вернуться к нормальному состоянию. Благодаря этому нарушаются гормональные и соновые равновесия, а регуляция важных систем тела нарушается.

Элементы хронического стресса, на которые стоит обратить внимание, включают:

• нарушения сна и аппетита;
• физическую слабость, головные боли;
• перманентную усталость, апатию;
• проблемы с концентрацией, памятью и скоростью мышления;
• нервозность, суетливость, желание контролировать все происходящее, невозможность расслабиться;
• желание употреблять алкоголь, спиртное и неполезную пищу;
• ослабление иммунитета и увеличение частоты заболеваний внутренних органов.

Эти симптомы могут создать порочный круг, когда больной начинает чувствовать себя плохо, перестает выполнять рутинные обязанности, испытывает чувство вины и нервозности, что в свою очередь только усугубляет стресс.

Стресс – это состояние, когда наш организм испытывает высокую нагрузку, которая может привести к нехватке витаминов и минералов. Поэтому в период стресса необходимо принимать специальные комплексы, в состав которых обязательно должны входить витамины С и Е, все витамины группы В, а также препараты калия, кальция и магния. Специалисты утверждают, что данные компоненты являются необходимыми для обеспечения правильного энергетического обмена в клетках, способствуют снижению утомляемости и полезны для сердечно-сосудистой системы.

Наиболее популярными препаратами, содержащими калий, кальций и магний, являются "Аспаркам" и "Магне В6". Также широко используется сульфат магния, который назначается внутривенно на протяжении 10 дней. В зависимости от дозировки и скорости введения, данный препарат может оказывать седативное и даже наркозное действия. Магний, который является основным компонентом препарата "Магне В6", хорошо известен своими успокаивающими свойствами – он способен снизить беспокойство и напряжение, а также улучшить работу сердца и кровеносных сосудов.

Однако стоит заметить, что магний, принимаемый внутрь в виде таблеток или капсул, плохо усваивается организмом и может оказывать легкое слабительное и желчегонное действие, вместо ожидаемого антистрессового воздействия. Поэтому, для достижения наилучшего результата, стоит обращаться за советом к специалисту, какой препарат и какой дозировки следует принимать в условиях стресса.

Гомеопатические средства и БАДы многим известны и пользуются популярностью. Среди наиболее распространенных можно выделить такие препараты, как Aconite, Argenticum Nitricum, «Тенотен», Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, «Стресс-гран» (Stress-Gran) и БАДы «Мистик», «Гипер», «Пассилат», «Ревьен». Однако, несмотря на их популярность, их лечебный эффект не подтвержден экспериментальным путем в рамках медицинских клинических исследований. Это связано с отсутствием в них активных соединений в терапевтически значимых дозах. Все действие гомеопатических препаратов основано на самовнушении.

Эффект плацебо, который возникает при приеме любых препаратов без активных веществ, происходит с вероятностью 50% и может привести к элементарному совпадению с самовыздоровлением организма. Таким образом, становится очевидно, что гомеопатические препараты также безвредны, как и бесполезны.

Тем не менее, они могут помочь легковерным людям с лабильной психикой, склонными к внушению. Получается, что все сводится к простой народной поговорке: «бабка надвое сказала».

Препараты по рецепту

При наличии запущенных случаев для лечения настоятельно рекомендуются сильнодействующие транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики. Однако, следует помнить, что их можно получить только по рецепту и их применение требует наблюдения специалиста. Столь мощные средства имеют серьёзные противопоказания и потенциально могут вызвать множество побочных эффектов, включая привыкание, аллергические реакции и т.д.

Безрецептурные анксиолитики: уникальность фабомотизола

Фабомотизол, действующее вещество «Афобазола», является уникальным селективным анксиолитиком небензодиазепинового ряда, который выделяется среди других лекарств, применяемых при стрессе. Его действие заключается в повышении биоэнергетического потенциала нервных клеток и защите их от повреждения. Помимо этого препарат является своего рода нейропротектором. Он практически не имеет побочных эффектов и может привести только к повышенной сонливости при передозировке, что нейтрализуется кофеином. В связи с этим, фабомотизол разрешен к безрецептурному отпуску в аптеках.

В 2014 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила фабомотизол в класс анксиолитиков (противотревожных препаратов) Международной системы классификации лекарственных средств. Клинические исследования показали, что у большинства пациентов, принимающих «Афобазол», снижается раздражительность и повышается настроение. Уменьшается уровень тревоги, повышается работоспособность с меньшей утомляемостью, возвращается уверенность в себе и способность рационально мыслить. Препарат не вызывает побочных эффектов и может быть назначен пациентам, у которых работа связана с высокой концентрацией внимания. Его уникальность заключается в том, что он восстанавливает естественный механизм, позволяющий нервной системе справляться со стрессовыми нагрузками. Эффект уже проявляется в первую неделю приема, достигает максимум через четыре недели и сохраняется еще в течение 14-ти дней и более после окончания терапии.

Лечение хронического стресса должно быть комплексным и длительным, затрагивающим многие сферы жизни. Оно должно проводиться под контролем квалифицированного психотерапевта, психоневролога или психиатра. Использование современных медикаментозных средств, таких как «Афобазол», поможет снять напряжение и снизить последствия стресса, а также улучшить качество жизни в целом. Однако следует помнить, что любое медикаментозное лечение требует полного отказа от алкоголя и согласования приема каких-либо других препаратов с психотерапевтом. Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, предоставляется исключительно для ознакомительных целей и не должна служить поводом для самодиагностики или самолечения.

Жизнь, которая полна постоянного стресса, может привести к серьезным последствиям. Несмотря на это, в нашей стране все чаще считают, что стресс - это всего лишь временное нервное напряжение, которое не нуждается в лечении. Такое поведение усугубляет ситуацию, потому что люди могут иметь ослабленное здоровье, но не обратятся к врачу до тех пор, пока не почувствуют себя хуже. Бездействие приводит к застою, а новые стрессовые ситуации лишь катастрофически усугубляют все проблемы.

Хронический стресс может привести к серьезным нарушениям здоровья: неврозам, психозам, алкоголизму, серьезным нарушениям сердечной деятельности, артериальной гипертензии, язвенным поражениям желудочно-кишечного тракта. В ряде случаев возможны и более серьезные проблемы, такие как инфаркт миокарда и инсульт. Поэтому, ослабление работоспособности, головные боли, необъяснимые приступы усталости, боли в области сердца, повышенное артериальное давление, приступы дрожи и ознобы, повышенную потливость, тошнота и мышечные боли не могут быть просто проигнорированы. Они являются симптомами, которые требуют немедленного лечения и обращения к врачу.

Причины возникновения стресса

У каждого человека свои уникальные стрессовые факторы. Среди них можно выделить:

• наследственная предрасположенность;
• гормональные и нервные расстройства;
• длительные и интенсивные психоэмоциональные нагрузки;
• нарушение режима труда и отдыха;
• неблагоприятные семейные и бытовые обстоятельства.

В современных мегаполисах стрессовое состояние – явление распространенное.

Краткая история

В прошлом, в XIX - начале XX веков, хронический стресс называли "аристократической меланхолией". Врачи того времени полагали, что такое заболевание наиболее распространено в высших кругах общества и богеме. Считалось, что подобное состояние, почти всегда заканчивалось летальным исходом. Но лишь в 30-х годах прошлого века начались серьезные исследования адаптационного синдрома.

Как избавиться от хронического стресса

Многие люди могут проводить продолжительное время в состоянии стресса, причём они даже не замечают, что находятся в таком состоянии. Но если в ближайшем будущем вас ожидают сильные психоэмоциональные нагрузки, а патологические симптомы ещё не проявились, то есть ряд способов, которые могут помочь вам самостоятельно бороться со стрессом.

Йога. Древнее индийское упражнение поможет вам отрешиться от суеты, сосредоточиться на внутреннем мире, повлиять положительно на органы дыхания, систему пищеварения, нервную систему, опорно-двигательный аппарат, а также на сердце и сосуды.

Дыхательные упражнения. Не всегда у людей есть возможность посещать студию йоги или заниматься упражнениями дома или в офисе. Но дыхательные упражнения доступны всем и в любой момент. Они помогают успокоиться и сосредоточиться, обеспечивают активное поступление кислорода в мозг и способствуют нормализации всех процессов в организме.

Релаксационные методики. С последующим снятием мышечных спазмов, улучшением кровообращения, обмена веществ и пищеварительных процессов организму очень полезно при стрессе. Массаж, акупунктура, оздоровительные ванны — все это релаксационные методики, которые показаны при стрессе.

Пересмотр образа жизни и питания. Регулярный режим дня и здоровая пища помогают противостоять неблагоприятным обстоятельствам и почувствовать, что вы контролируете ситуацию и заботитесь о себе, несмотря ни на что. Таким образом, даже выделив небольшое количество времени на заботу о себе и своём здоровье, вы сможете снизить уровень стресса в своей жизни.

Работая над собой: психотерапевтический подход

Стресс является состоянием, которое может появляться в результате слияния жизненных событий с индивидуальными особенностями психики человека. При этом, преодоление трудностей невозможно без осознанной коррекции собственного поведения и работы над собой. В свою очередь, психотерапевты выделяют шесть типов личности, которые могут столкнуться со стрессом:

• Честолюбивые личности, нацеленные на успех, агрессивные и энергичные, которые не склонны к самокопанию и рефлексиям. Для них хронический стресс возникает из-за высокой интенсивности деятельности;
• Спокойные личности, мечтательные и малоактивные люди, практически не склонные к стрессу. Их могут вывести из равновесного состояния семейные неурядицы или завышенные требования на работе, но это длится недолго;
• Добросовестные личности, которым присущи консерватизм, мелочность, педантичность, обязательность и вера в авторитеты. Хронический стресс у таких людей возникает на почве постоянного нарушения их планов и стереотипов поведения;
• Непринципиальные личности, не склонные к конфликтам и защите своих интересов. Хронический стресс у таких людей возникает на почве межличностных отношений;
• Жизнелюбивые личности, которые характеризуются внутренней раскованностью, частой сменой интересов и жизненной энергией. Они не терпят рутинной работы и однообразия;
• Тревожные личности, у которых низкая самооценка, и которые постоянно беспокоятся о возможных неудачах. Для них причинами хронического стресса могут стать резкие перемены в жизни или ответственная работа.

Психотерапевтический подход предполагает, что кризисную ситуацию можно преодолеть, ориентируясь на четыре базовых принципа:

1. Принцип удовлетворения, согласно которому даже в неблагоприятной ситуации может быть достигнуто эмоциональное благополучие. Оно может быть кратковременным, не слишком интенсивным, но оно возможно;
2. Принцип реальности, который заключается в необходимости рационального отношения к окружающему миру и своим возможностям. Жизнь не всегда прямолинейный процесс подъема, и зачастую необходимо использовать обходные пути и косвенные средства;
3. Принцип ценности, согласно которому одни и те же цели могут быть достигнуты по-разному. Недопонимание альтернативных возможностей становится одной из причин стресса. Если их найти и составить список в приоритетном порядке, кризисную ситуацию будет проще преодолеть;
4. Принцип творчества, заключающийся в восприятии критических ситуаций как возможности самосовершенствования и созидания самого себя. Восприятие творчества как способа преодоления позволяет существенно снизить уровень стресса.

Совершенствование себя – это долгая работа, которая заключается в переосмыслении своих укоренившихся привычек и установок. Реализация перечисленных принципов является глобальным методом лечения, который может помочь в течение всей жизни. Многие люди, долго страдающие от хронического стресса, должны начинать со медикаментозной поддержки.

Как бороться с хроническим стрессом без лекарств

Хронический стресс может привести к серьезным последствиям, но зачастую трудно справиться с ним самостоятельно. Если вы чувствуете, что не в состоянии справиться с ним без помощи, то врач может назначить лекарства.

Однако, есть и другие способы борьбы со стрессом, которые не требуют приема лекарств. Важно пересмотреть свой образ жизни, отвлечься от проблем и сконцентрироваться на улучшении своего психологического состояния.

К дыхательной гимнастике можно подключить медитацию, йогу, спорт, музыку или хобби, способные помочь в расслаблении и восстановлении энергии. Регулярное занятие такими видами активности также повышает уровень эндорфинов, естественных анальгетиков нашего организма, и снижает уровень кортизола, гормона стресса.

Прежде чем обращаться к лекарственным препаратам, попробуйте пересмотреть свой образ жизни и внести полезные изменения в него. Консультируйтесь с врачом, если вы не можете управлять своим состоянием без медицинской помощи.

Препараты, которые можно использовать для успокоения или тонизации

Некоторые лекарственные средства могут проявлять свой успокаивающий или стимулирующий эффект на центральную нервную систему в качестве побочного эффекта. Например, антигистаминные препараты, такие как «Димедрол» и «Супрастин», антигипертензивные препараты, такие как «Клофелин», диуретики, такие как «Диакарб», противосудорожные препараты, такие как «Бензонал», спазмолитические препараты, такие как «Но-Шпа», регуляторы обмена веществ, такие как «Глицин», и многие другие.

Хотя для постоянного употребления при хроническом стрессе эти препараты не назначаются, их воздействие следует учитывать при приеме непосредственно седативных лекарственных средств, которые непосредственно относятся к данной фармакологической группе.

Разговор о седативных препаратах стоит начать с транквилизаторов, которые знакомы многим. Но есть и другие типы седативных препаратов, которые оказывают менее заметное воздействие на центральную нервную систему. К ним относятся «Валокордин», «Корвалол» и левоментол (известный как «Валидол» или «Корментол»). Еще один распространенный вид седативов – бромиды калия и натрия, а также бромистая камфора. Важным моментом при их приеме является длительный период полувыведения и способность накапливаться в организме, что в конечном итоге может привести к отравлению.

Один изостренных химических соединений, используемых для лечения стрессов, это гамма-оксибутират кальция, который известен в народе как «Нейробутал». Он блокирует перерождение стресса в более серьезные невротические расстройства и вегетативные реакции организма и также обладает адаптогенными свойствами.

Когда столкнулись с стрессом, организм начинает вырабатывать огромное количество адреналина, что может негативно повлиять на здоровье. Для борьбы с разрушительным воздействием этого гормона на организм назначают «Дексдор». Этот препарат смягчает действие адреналина и уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Его часто назначают перед хирургическими манипуляциями у стоматолога, в палатах интенсивной терапии и в период выхода пациента из наркоза.

Статья о растительных препаратах

Растительные препараты, такие как успокоительные травяные чаи и отвары, широко используются в народной медицине для борьбы со стрессом. Тем не менее, их эффективность не остановляется на этом — они также широко применяются в традиционной медицине.

Из корней валерианы, цветков пиона уклоняющегося, ромашки, душицы, пустырника, листьев мелиссы, пассифлоры (голубой ползучей лианы) производят вытяжки, экстракты и настойки, которые могут стать вашими надежными союзниками в борьбе со стрессом.

Некоторые популярные безрецептурные растительные препараты, такие как «Ново-Пассит» и «Персен», также имеют растительную основу. Но не забывайте обратить внимание на противопоказания и возможные побочные эффекты. Несмотря на натуральный состав, эти препараты могут вызывать сонливость, слабость, тошноту, падение артериального давления, снижать концентрацию внимания и влиять на координацию движений. Поэтому при использовании растительных препаратов всегда стоит консультироваться с врачом.

Фото: freepik.com