Волгоградцы узнали, как похудеть после 60 лет
Жировые отложения в области талии, или висцеральный жир, несут в себе серьезную угрозу для здоровья человека.
Излишний объем жировой прослойки может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, сахарного диабета и др. Висцеральный жир окружает множество внутренних органов, поэтому зачастую люди поздно узнают о своих проблемах со здоровьем. Но медики считают, что избавиться от него могут даже люди старше 60 лет.
Доктор Гектор Перес рассказал Eat This Not That!, что определить наличие в организме висцерального жира можно при помощи измерения размеров талии. Если у мужчин полученная цифра 102 см и больше, а у женщины более 89 см, то у них есть проблемы с данным типом жира. Кроме того о повышенном уровне висцерального жира свидетельствует индекс массы тела больше 30.
С возрастом обмен веществ в организме человека замедляется. Поэтому чем старше он становится, тем все тяжелее сбросить лишний вес.
Доктор Перес считает, что похудеть можно в любом возрасте. Для этого необходимо соблюдать набор простых рекомендаций.
Человек, который ведет борьбу с лишним весом, по мнению медика, должен уделять не менее получаса в день физическим упражнениям, среди которых надо отдать предпочтение аэробным.
Диета должна быть составлена грамотно. В рацион необходимо включить больше овощей и фруктов. А от алкоголя, сладких напитков и обработанных продуктов необходимо отказаться.
Для похудения крайне важны здоровый сон, не менее 7–9 часов в сутки, и позитивный взгляд на жизнь.
Александр Герасимов. Читайте Волгоградская правда.ру в:Поделиться в соцсетях
Последние новости
Кому-то дела, а кому-то горячая ванна: гороскоп на 15 января
В данный момент вы можете поддаться обману и принять желаемое за действительное.
Серое небо никуда не уйдет: прогноз погоды
В среду, 15 января, в Волжском ожидается пасмурная погода. Днем температура воздуха составит 0 градусов, но ощущаться будет как -4 градуса.
Папа, я живой! Ефрейтор из Волжского 8 суток полз к СВОим с ранениями, разорванной стопой, без еды, воды и связи
Артём К. «Не хотелось умереть… Не хотелось в плен… Не хотелось тяжёлого ранения, с которым не сможешь двигаться.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований