Волгоградцам рассказали, сколько белка употреблять в день
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" Рекомендации дали в Роспотребнадзоре.
Рекомендации дали в Роспотребнадзоре.
Белок – основной строительный материал для всех клеток, тканей и органов. Он участвует в регуляции множества процессов в организме.
Поэтому так важно есть белковую пищу: мясо, птицу, рыбу, молоко, яйца и молочные продукты. Получить белок можно и из продуктов растительного происхождения. Например, можно есть бобы, горох, цельные зерна, орехи, семечки и сою.
Роспотребнадзор напоминает, что белок нужен каждому человек. Он способствует укреплению мышц, увеличению их объема и силы, служит неотъемлемым компонентом при строительстве и регенерации клеток, позволяет организму быстро насытиться и восстановиться после физической нагрузки.
Мужчинам в сутки рекомендуют употреблять от 75 до 114 граммов белка, женщинам – от 60 до 90 граммов.
При этом переусердствовать не стоит. Возможен и переизбыток белка. Он не приведет ни к чему хорошему.
Автор: Екатерина ДаниловаПоследние новости
Как читать коды ошибок на частотных преобразователях: примеры популярных моделей
Пошаговое руководство по расшифровке и пониманию сигналов систем диагностики
«Волшебная рампа»: юные таланты из Волжского стали победителями регионального творческого фестиваля
Источник: администрация г. Волжского Четыре театральных коллектива и двое школьников Волжского стали лауреатами регионального фестиваля детско-юношеского театрального творчества «Волшебная рампа».
В Волжском открылась юбилейная выставка скульптур Николая Карпова
Волжский историко-краеведческий музей отметил 55-летие открытием персональной выставки скульптора Николая Карпова.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.