Волгоградцам рассказали о продуктах, нормализующих артериальное давление
Советы дают санврачи Роспотребнадзора.
Советы дают санврачи Роспотребнадзора.
Специалисты федерального Роспотребнадзора в рамках общественного проекта «Здоровое питание» рассказали, что нужно есть для нормализации артериального давления.
Санврачи рекомендуют гипертоникам включать в рацион злаки, фрукты, овощи. Следует отказаться от жирной пищи, газированных напитков и кофеина. Лучше готовить еду без острых специй, исключить соления, консервированные продукты, мучное. Как можно чаще стоит употреблять в пищу рыбу и кисломолочные продукты.
Важно включить в рацион бананы, сухофрукты, цитрусовые, фасоль, морскую капусту, кальмары, овсянку, пшенку, йогурты, молоко из-за того, что те богаты калием. Еще один полезный элемент — магний. Его морганизм получает из зелени, бобовых, орехов, семечек, зеленых овощей.
При повышенном давлении полезны цветная капуста, шиповник, черная смородина, морковь, печень, яичные желтки, отруби. Потребление соли нужно снизить до 2.5 г в сутки. Стоит помнить,что переработанные продукты содержат намного больше соли, чем натуральные. Так, в колбасе и сыре соли в 15 раз больше, чем в натуральном молоке и мясе.
Диетолог Пакизе Гизем Акгюль рассказала о полезных свойствах зеленого чая.
Последние новости
В Волгограде обсудили актуальные вопросы развития частного образования
Представители частных школ, колледжей, вузов, организаций дополнительного образования, а также органов власти и бизнеса из десяти регионов РФ принимают участие в межрегиональной сессии негосударственного образования,
Команда Волгоградской академии МВД России одержала блестящую, убедительную победу на Чемпионате МВД России среди образовательных организаций МВД России по регби - 7
Во второй раз команда академии стала заслуженным победителем масштабных соревнований, впервые проводившихся на родине Победы – в Сталинграде/Волгограде.
Команда Волгоградской академии МВД России одержала блестящую, убедительную победу на Чемпионате МВД России среди образовательных организаций МВД России по регби - 7
Во второй раз команда академии стала заслуженным победителем масштабных соревнований, впервые проводившихся на родине Победы – в Сталинграде/Волгограде.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить