Специалисты рассказали волжанам, как перестать откладывать будильники и начать высыпаться
Специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, как перестать откладывать будильники и начать высыпаться.
Чтобы с утра не приходилось раз за разом выключать будильники, нужно соблюдать гигиену сна.
Можно выбрать комфортное время для подъема и стремиться к нему. Если вы будете ложиться спать и вставать в одно и то же время, организм привыкнет.
Если не получается уснуть, можно почитать, сделать дыхательную гимнастику – это поможет организму расслабиться и настроиться на сон.
Если вы спите днем, важно помнить: ложиться лучше в 14–16 часов и спать не дольше получаса.
Чтобы с утра было легче просыпаться, можно запланировать приятный ритуал: вкусный завтрак или просмотр любимого сериала – все, что может мотивировать на то, чтобы встать с постели.
Также вставать поможет дисциплина: после пробуждения можно открыть шторы и заправить кровать.
Напомним, в редакцию «Блокнот Волжский» 12 января обратилась местная жительница Татьяна. Женщина выразила благодарность Волжской детской городской больнице .
Ксения Стародумова
Последние новости
В Волжском список объектов дорожного ремонта по нацпроекту пополнился
В Волжском названы дополнительные пять улиц, ремонт которых запланирован по дорожному нацпроекту в этом году.
Дорогие друзья!
Поздравляю вас с замечательным праздником — Днём российского студенчества и Татьяниным днём!
Творческие проекты волжан могут претендовать на получение грантов Президентского фонда культурных инициатив
В настоящее время идет прием заявок на участие во втором грантовом конкурсе Президентского фонда культурных инициатив.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований