Специалист рассказал, как мужчинам избавиться от жира на животе

Висцеральный жир может негативно повлиять на здоровье и спровоцировать развитие различных заболеваний.

Висцеральный жир может негативно повлиять на здоровье и спровоцировать развитие различных заболеваний. Доктор Гектор Перес рассказал, как мужчины могут избавиться от лишнего веса.

Олег Пименов

По словам эксперта, если у мужчины размер талии превышает 100 сантиметров, значит у него избыток жира на животе. Однако более точный диагноз должен поставить медицинский специалист.

Наиболее эффективный метод борьбы с лишним жиром – изменение диеты. В рацион рекомендуется добавить продукты с цельным зерном, фрукты, овощи, а также нежирный белок. А вот от обработанных продуктов следует отказаться. Также стоит ограничить употребление рафинированных углеводов, сладких напитков и алкоголя.

Также избавиться от лишнего веса помогут регулярные физические упражнения. Следует уделять кардиотренировкам не менее 30 минут в день. Не стоит забывать и о силовых упражнениях. Это поможет сжечь калории и приведет к общей потере веса, отметил специалист.

Наконец рекомендуется избегать стрессовых ситуаций и спать 7-9 часов в сутки, сообщает издание Eat This, Not That.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

Источник

Предложить новость