Специалист рассказал, как мужчинам избавиться от жира на животе
Висцеральный жир может негативно повлиять на здоровье и спровоцировать развитие различных заболеваний.
Висцеральный жир может негативно повлиять на здоровье и спровоцировать развитие различных заболеваний. Доктор Гектор Перес рассказал, как мужчины могут избавиться от лишнего веса.
Олег ПименовПо словам эксперта, если у мужчины размер талии превышает 100 сантиметров, значит у него избыток жира на животе. Однако более точный диагноз должен поставить медицинский специалист.
Наиболее эффективный метод борьбы с лишним жиром – изменение диеты. В рацион рекомендуется добавить продукты с цельным зерном, фрукты, овощи, а также нежирный белок. А вот от обработанных продуктов следует отказаться. Также стоит ограничить употребление рафинированных углеводов, сладких напитков и алкоголя.
Также избавиться от лишнего веса помогут регулярные физические упражнения. Следует уделять кардиотренировкам не менее 30 минут в день. Не стоит забывать и о силовых упражнениях. Это поможет сжечь калории и приведет к общей потере веса, отметил специалист.
Наконец рекомендуется избегать стрессовых ситуаций и спать 7-9 часов в сутки, сообщает издание Eat This, Not That.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
© Фото: ИД «Волгоградская правда»Последние новости
Прощание с героем в Терновке
Село Терновка mourns the loss of Vladislav Drozdov, a fallen soldier.
Новые инициативы в области здравоохранения: что нас ждет в будущем
Обсуждение новых мер по улучшению медицинского обслуживания и доступности лекарств.
Новые инициативы в области здравоохранения в России
Правительство запускает программу по улучшению медицинских услуг для населения
Как руководитель отдела продаж повышает прибыль компании в три раза
В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж