Продукты, богатые фолиевой кислотой
Фолиевая кислота — важнейший витамин для поддержки здоровья сердца, мозга и нервной системы.
Фолиевая кислота — важнейший витамин для поддержки здоровья сердца, мозга и нервной системы. Ежедневное потребление фолиевой кислоты предотвращает риск возникновения различных заболеваний.
Нехватку витамина распознать просто. Так, у людей с недостатком витамина B9 наблюдается слабость, повышенная утомляемость, забывчивость, трудности с концентрацией внимания; нервозность и раздражительность; проблемы со сном; нарушение работы желудка; трудности с дыханием; выпадение волос и ломкость ногтей; бледность кожи; язвы во рту.
В Роскачестве назвали продукты, богатые этим витамином. Их стоит обязательно включить в свой рацион и поддерживать здоровье своего организма.
Польза фолиевой кислоты:
✔способствует образованию ДНК, РНК и участвует в белковом обмене;
✔играет ключевую роль в расщеплении гомоцистеина – аминокислоты, которая может оказывать вредное воздействие на организм, если присутствует в больших количествах;
✔необходима для выработки здоровых эритроцитов;
✔стабилизирует артериальное давление;
✔отвечает за нормальную работу нервной системы;
✔способствует здоровью ЖКТ;
✔имеет решающее значение в периоды быстрого роста, например во время беременности и развития плода;
✔помогает женщинам легче переносить последствия климакса.
Мужчинам и женщинам в возрасте 19 лет и старше следует употреблять 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Беременным и кормящим женщинам требуется 600 мкг и 500 мкг соответственно. Максимальная суточная доза – 1000 мкг в день.
Последние новости

Благотворительным организациям до 1 апреля 2025 года необходимо представить отчеты о благотворительной деятельности
Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Волгоградской области (далее - Управление) информирует об обязанности благотворительных организаций представить в адрес Управления отчеты о благотворительной деятел

Благотворительным организациям до 1 апреля 2025 года необходимо представить отчеты о благотворительной деятельности
Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Волгоградской области (далее - Управление) информирует об обязанности благотворительных организаций представить в адрес Управления отчеты о благотворительной деятел

В Волгоградской области запустили новый номер детского телефона доверия
Школьники и воспитанники социальных учреждений Волгограда и области принимают участие в акциях,

Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку