Почему днем так нестерпимо тянет в сон

Дневная сонливость мешает работе и учебе. Причин для нее может быть много.

Дневная сонливость мешает работе и учебе. Причин для нее может быть много. Например, ранний подъем или бессонная ночь. Но есть и другие, более серьезные причины. В этом материале расскажем о трех из них.

1. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ

Каждый раз после приема пищи в крови повышается уровень инсулина. Этот гормон необходим для того, чтобы клетки тела могли усвоить глюкозу и получить из нее энергию.

СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

Без инсулина энергию может получать только один орган – головной мозг.

Если в течение дня человек постоянно что-то жует, перекусывает между основными приемами пищи, то инсулин в его крови постоянно повышен. Из-за этого клетки тела становятся к нему не чувствительными (резистентными), то есть перестают пускать инсулин внутрь себя. В итоге в крови глюкозы и инсулина много, а клетки при этом голодают. Отсюда хроническая усталость, рассеянность, забывчивость и постоянная сонливость в течение дня.

СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

Пациенты, которые предпочитают дробное питание 5-8 раз в день, либо те, кто просто постоянно что-то жует, как правило, имеют избыточную массу тела и инсулинорезистентность. Также постоянная сонливость и хроническая усталость часто преследуют людей с сахарным диабетом, ожирением и инсулинорезистентностью.

2. ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА

Наиболее выражен дефицит железа, как правило, у женщин в критические дни. Тем не менее мужчины также не застрахованы от дефицита железа из-за, например, кровоточащего геморроя, носовых кровотечений, дефицита железа в пище.

СПРАВКА. Наилучшими источниками железа являются красное мясо и печень. Из этих продуктов железо усваивается организмом легче всего.

Очень высок риск дефицита железа у беременных и кормящих матерей, так как огромное количество железа идет на строительство плода. У детей может быть дефицит железа, если мать во время беременности имела его дефицит.

3. ГИПОТИРЕОЗ – СНИЖЕНИЕ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Гипотиреоз часто развивается на фоне аутоиммунного тиреодита (воспалительного процесса в щитовидной железе), когда иммунитет проявляет агрессию против собственных клеток щитовидной железы.

От щитовидной железы зависит огромное количество процессов в нашем организме. В том числе нарушается работа головного мозга.

СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

Запущенный гипотиреоз приводит даже к тому, что пациент начинает плохо соображать, становится рассеянным, плохо запоминает информацию.

Сложность состоит в том, что три вышеперечисленные причины прочно связаны между собой. Как правило, они встречаются в комплексе.

Что делать:

сдать анализ крови на железо и при его дефиците начать принимать препараты (назначает врач); восполнять дефицит йода и селена, без которых невозможна нормальная работа щитовидной железы; максимально убрать из рациона быстрые углеводы (сахар, сладости, выпечку, каши, сладкие фрукты и ягоды). Также следует отказаться от таких злаковых, как пшеница, рожь, ячмень, так как в них содержится огромное количество глютена (клейковины) – а это один из факторов развития инсулинорезистентности.

Как выглядит человек с хронической дневной сонливостью:

с избыточной массой тела; с отечной, рыхлой кожей; с отеками на лице; с бледной кожей за счет дефицита железа и возможной анемии.

Самый эффективный способ борьбы с инсулинорезистентностью – интервальное питание: не чаще трех раз в день и без перекусов между приемами пищи. Максимум, что можно себе позволить, – пить воду. Тогда инсулин не будет вырабатываться постоянно и клетки тела снова станут к нему чувствительными. В результате начнут стихать воспалительные процессы, в том числе вялотекущие системные воспаления, из-за которых возникает «туман в голове», сонливость, разбитость и снижение работоспособности.

Текст: Газета Хозяйство / garden.hozvo.ru

5315

Источник

Предложить новость