День жажды: важность водного баланса для здоровья

День жажды отмечается ежегодно 24 августа. Он посвящен проблеме обезвоживания организма и важности поддержания водного баланса.

Сухость во рту, быстрая утомляемость, головокружение и головные боли, раздражительность, спутанность сознания и даже судороги – таковы основные симптомы жажды.

Чаще всего, жажда возникает в жаркую погоду. Также мы хотим пить в результате физического труда, приема соленой пищи или просто-напросто при недостаточном потреблении жидкости. Поэтому особенно летом важно регулярно пополнять ее запасы в организме. Отметим, что вода, а не соки, лимонады или кефир, может восполнить водный баланс организма.

Потребность в воде у каждого человека своя. Она зависит от физической активности, климатических условий, питания. Оптимальным вариантом считается употребление около 2 литров воды в день. Но рассчитать свою норму потребления можно по формуле: 30-40 мл на каждый килограмм массы тела. И выпивать это количество нужно равномерно в течение дня.

Обратите внимание на причины жажды. Она может быть и признаком проблем со здоровьем. Если вы заметили, что хочется пить постоянно или слишком много, не стоит игнорировать эти симптомы. Обратитесь к врачу, чтобы провести обследование и определить возможную причину повышенной жажды.

В День жажды принято напоминать о простом, но эффективном правиле, которое поможет сохранить водный баланс: «Пейте воду регулярно, не дожидаясь, пока возникнет жажда».