О плюсах и минусах дневного сна рассказал волгоградский врач

Специалист дал совет, как получить максимальную отдачу от дневного сна.

Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Специалист дал совет, как получить максимальную отдачу от дневного сна.

О преимуществах, оптимальной продолжительности и лучшем времени для дневного сна рассказал внештатный специалист по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексей Покатилов.

Специалист отмечает, что одни используют дневной сон с целью восполнить недостаточный ночной отдых Другие могут вздремнуть, чтобы подготовиться к предстоящей рабочей смене. При этом, по словам врача, продолжительность дневного сна не должна превышать 30 минут. В противном случае пробуждение приведет организм к вялости, такое состояние еще называют «инерцией сна» - тело чувствует, что вам нужно спать больше, потому что ваш мозг уже начал погружаться в более глубокое состояние сна.

Короткое же погружение в сон заряжает человека энергией. Он помогает снизить усталость и улучшить настроение. Особенно он полезен людям, выполняющим работу, требующую высокой бдительности.

​- Дневной сон укрепляет иммунную систему, уменьшает стресс, - продолжает перечислять "плюсы" Алексей Покатилов. - Еще один повод для полуденного перерыва: он поможет сохранить ваше сердце здоровым.

Если вы склонны чувствовать сонливость во второй половине дня или плохо выспались, дневной сон действительно может быть полезен. Особенно для сменных рабочих.

Максимальную отдачу от дневного сна можно получить, если не ложиться слишком поздно перед ночным сном. Хорошее эмпирическое правило — это вздремнуть в середине между утренним пробуждением и временем, когда вы ложитесь спать.

Лучшая среда для дневного сна такая же, как и для ночного, отмечает доктор.

Автор: Елена Силантьева

Последние новости

36-летний житель Ростова-на-Дону привлечен к административной ответственности за незадекларированные наличные денежные средства в размере 27 100 $

Мировым судьей было установлено, что в ноябре 2024 года в ходе проведения таможенного контроля пассажиров международного авиарейса Дубай (Объединенные Арабские Эмираты) - Волгоград,

Что меняется в 2025 году

Уход за людьми с инвалидностью и пожилыми гражданами: период ухода за людьми с инвалидностью I группы или лицами старше 80 лет Отделение СФР по Волгоградской области будет учитывать в страховой стаж трудоспособным гражда

Единовременная выплата участникам СВО

Единовременная выплата участникам СВО в Волгоградской области составит от 1,4 млн рублей.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Новосибирске на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *