Названы 4 продукта, которые помогают от бессонницы

Известно, что правильное питание способствует быстрому засыпанию и улучшает качество сна.

Олег Пименов

По словам экспертов, цикл сна и бодрствования регулирует гормон мелатонин. Отличным источником этого вещества являются орехи. Также они содержат большое количество магния, который улучшает качество ночного отдыха. Поэтому следует добавить орехи в свой ежедневный рацион.

Еще один источник мелатонина – коровье молоко. Поэтому полезно пить его перед сном.

Также специалисты советуют пить терпкий вишневый сок. Этот напиток богат гормоном сна, поэтому он может помочь от бессонницы. Однако важно соблюдать норму – в вишневом соке содержится много сахара.

Если вы испытываете проблемы с засыпанием, включите в свое вечернее меню бананы. Эти плоды содержат мелатонин, витамин B6, магний и много других питательных веществ, которые улучшают качество сна, передает Eat This, Not That!.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

Источник

Предложить новость