Кардиолог назвала продукты для здоровья сердца после 50

Врач также напомнила о пользе физической активности.

Врач-кардиолог Анастасия Фомичева назвала привычки, которые способны помочь сохранить здоровье сердца людям после 50 лет. Особый акцент врач сделала на питании.

В интервью «Газете.Ru» врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева рассказала о важности полноценного питания для здоровья сердца. По словам Фомичевой, людям в возрасте за 50 нужно постараться заменить насыщенные жиры на ненасыщенные, то есть соблюдать так называемую средиземноморскую диету. Нужно есть больше растительной пищи, которая содержит клетчатку, рыбу жирных сортов, а потребление простых углеводов и соли нужно ограничить.

Простые углеводы дают организму быструю, но недолговечную энергию и легко влияют на появление жировых отложений. К таким углеводам относятся сахар, выпечка из рафинированной муки. В отличие от них сложные углеводы в крови расщепляются постепенно и дают равномерное и длительное чувство сытости. Это овощи, крупы, клетчатка.

Врач Фомичева также обратила внимание на пользу физической нагрузки для сердца. Это могут быть и ходьба, аэробные упражнения, плавание, езда на велосипеде. Главное — не вести сидячий образ жизни.

Для того чтобы сохранить здоровье сердца, нужно, по словам кардиолога, научиться «выдыхать» в стрессовых ситуациях, уметь переключаться. Кроме того, не стоит игнорировать диспансерные обследования у врачей, в процессе которых можно выявить и проконтролировать факторы риска заболеваний сердца и сосудов.