Какие продукты помогут волгоградцам зарядиться энергией

Специалисты волгоградского Роспотребнадзора рассказали о том, как можно сохранить бодрость в течение всего дня, правильно питаясь и не злоупотребляя кофе.

Марина Поляничко

Хорошим источником энергии являются бананы. В них много магния и калия, есть витамины E, C и B6, клетчатка. Наличие фруктозы и глюкозы дает мгновенный всплеск энергии. Однако есть надо не больше 1–2 фруктов в первой половине дня.

Такой продукт, как яйца, поможет стать бодрее. В них есть железо, белки, холин (витамин группы В). Белок помогает нарастить мышечную массу. Яйца важно есть и детям, и пожилым людям.

Необходимый белок содержится и в орехах – почти как в постном мясе. Это отличный вариант для перекуса, энергетическая ценность орехов очень высока. В орехах есть медь, магний и рибофлавин.

Зарядиться энергией помогут цитрусовые. Кожура содержит эфирные масла, они стимулируют работу мозга. Также в них очень много витамина С.

Важный источник бодрости – простая вода. Она насыщает организм кислородом, предотвращает обезвоживание, разжижает кровь. Почувствовав сильную усталость, вместо кофе следует налить себе стакан простой воды, сообщили в управлении Роспотебнадзора по Волгоградской области.

Источник

Предложить новость