Как здоровый сон влияет на работу сердца, рассказали волгоградские кардиологи
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести" Знаниями делятся специалисты Волгоградского областного кардиоцентра.
Знаниями делятся специалисты Волгоградского областного кардиоцентра.
Научные исследования неоднократно подтверждали, что качество сна имеет непосредственное воздействие на состояние нашего сердечно-сосудистого системы . Специалисты Волгоградского кардиологического центра делятся важной информацией о том, как сон влияет на работу сердца.
Врачи подчеркивают, что сон - это не просто период отдыха для организма, но и ключевой момент для восстановления и поддержания работы сердца. Во время глубокого сна организм вырабатывает гормоны роста, регулирует давление и уровень стресса, что важно для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Недостаток сна связан с увеличением риска различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, артериальная недостаточность и даже инфаркт. Регулярные нарушения сна могут повлиять на сердечный ритм, увеличить уровень воспаления и ослабить иммунитет.
Чтобы сон был по-настоящему полезным:
1. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
2. Создайте комфортные условия для сна, избегайте яркого света и избыточного шума.
3. Ограничьте кофеин и никотин: эти вещества мешают засыпанию и качественному сну.
4. Регулярные занятия спортом способствуют глубокому сну.
Автор: Елена СилантьеваПоследние новости
Молодожёны голосуют на выборах в день своей свадьбы
Николай и Елизавета Линьковы совместили начало семейной жизни с гражданским долгом.
Выборы на дому: как голосовать, если вы не можете прийти на участок
Жители могут проголосовать на дому при наличии уважительной причины.
Выборы в Петровом Вале: активность граждан на избирательных участках
Сельчане активно участвуют в голосовании, несмотря на спокойную обстановку.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить