Как выжить в жару: Роспотребнадзор дал 10 советов волгоградцам

Повышенная температура воздуха на улице и в помещении может негативно отражаться на самочувствии людей. В первую очередь следует позаботиться о состоянии здоровья пожилых и детей. В жару следует соблюдать простые меры профилактики.

В первую очередь, как посоветовали в Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области, нужно ограничить пребывание на улице, а также избегать физических нагрузок.

В помещениях необходимо организовать проветривание с помощью открытых окон и вентиляторов.

Если необходимо выйти на улицу, нужно носить головные уборы и надевать легкую одежду из натуральных тканей, желательно светлых цветов. Не стоит стесняться использовать солнцезащитные зонтики и очки.

Следует избегать жирной, калорийной пищи. Мясо лучше заменить на рыбу и морепродукты. Потребление копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания рекомендуется снизить.

В сутки нужно выпивать до полутора литров жидкости (чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки, отвары). Сладкие газированные, энергетические и алкогольные напитки в жару пить не стоит.

Овощи и фруктов необходимо употреблять для поддержания иммунитета.

Принимать прохладный душ нужно хотя бы раз в день.

Поездки на личном и общественном транспорте следует планировать утром или вечером, когда жара спадет.

Посещайте только те магазины, где работает климатическая техника.

Роспотребнадзор настоятельно рекомендует купаться только в оборудованных для этих целей местах.

Как передавали «НовостиВолгограда.ру» , в Волгоградской области с 11 июля началась неделя сильной жары. Температура местами поднимается до 38 градусов. В июле этого года самый жаркий день ожидается 23 числа. По прогнозам синоптиков, термометр будет показывать до 42 градусов в тени.