Как волгоградцам трудиться на удаленке с минимумом рисков для здоровья

Многие работодатели даже после снятия коронавирусных ограничений не спешат переводить сотрудников с удаленки обратно в офис. Да и работникам нравится - не тратится время и деньги на дорогу в офис, экономия на гардеробе, дома комфортнее.

Однако по данным опроса hh.ru, 46 % волгоградцев считают, что дистанционка плохо влияет на их внешний вид и самочувствие. Многие набирают лишний вес, появляются боли в спине и ногах.

Специалисты разных областей медицины считают, что предотвратить негативные последствия можно, но нужны усилия.

Волгоградский специалист по профилактической медицине Екатерина Сергеева говорит, что сгорбленная спина — результат работы за компьютером в неправильной позе. Мышцы шеи спазмируются, не держат шейные позвонки.

Чтобы предотвратить неприятности, надо отрегулировать высоту стула, купить подставку под спину, заменить офисное кресло на стул-корректор.

Работая на удаленке надо контролировать свое питание, исключить из рациона быстрые углеводы, налегать на овощи, постное мясо и рыбу. Следует заняться гимнастикой, фитнесом или ходьбой.

Чтобы предотвратить варикозное расширение вен надо чаще ходить пешком, пить укрепляющие сосуды витамины С, К и Р, плавать, делать зарядку для ног.
Эффективен специальный компрессионный трикотаж.

Кроме того, надо минимум 1 раз в час устраивать небольшой перерыв, делать гимнастику для глаз. Часто моргать.

Чтобы не появилось аллергии, надо регулярно чистить кондиционер, проводить влажную уборку, проветривать помещение.

Кроме того, надо купить удобную клавиатуру и мышь, выполнять гимнастику для кистей рук.