Как ускорить метаболизм после 40: советы экспертов
Фото: Midjourney Волгоградцам рассказали, как сохранить хороший метаболизм после 40 лет Волгоградцам рассказали,
Низкий метаболизм является следствием отсутствия физических нагрузок. Наше тело привыкает к сидячему образу жизни, из-за чего обмен веществ замедляется.
Восстановить метаболизм помогут регулярные упражнения. Возьмите за правило каждые 45 минут делать небольшую разминку: приседания, наклоны, потягивания. Особенно полезны силовые тренировки, которые заодно помогают сжигать лишние калории и укрепляют мышцы.
При похудении нужно потреблять больше белкаВторой гарантированный способ поддерживать хороший метаболизм — сбалансировано питаться. Принимать пищу следует через равные промежутки времени. Из рациона нужно исключить нездоровые жирные блюда, а вместо них добавить как можно больше продуктов с высоким содержанием белка: яиц, творога, куриного мяса.
Эксперты также советуют пить достаточно жидкости: не менее 5 стаканов воды ежедневно. Если вода будет холодной, то организм затратит калории еще и на ее «прогрев».
Ранее «НовостиВолгограда.ру» писали, как сбросить вес за месяц. Следование простым советам поможет привести себя в форму уже к Новому году.
Последние новости
Опасность пищевых отравлений в современном обществе
Как избежать заболеваний, связанных с употреблением зараженной пищи.
Как правильно измерять давление: советы врача
Следуйте этим простым правилам для точных показаний тонометра.
Успехи юных дзюдоистов на соревнованиях в Калаче-на-Дону
Спортсмены из Петрового Вала вновь продемонстрировали высокие результаты.
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.