Эксперты назвали лучшие привычки для быстрого сжигания жира

Американские диетологи раскрыли секрет похудения без серьезных ограничений и изнурительных тренировок.

Олег Пименов

Специалисты подчеркивают, что избавиться от лишнего веса поможет изменение пищевых привычек. При этом отказываться от еды не нужно. Есть необходимо регулярно, но употреблять стоит здоровую пищу.

В особенности следует обратить внимание на завтраки. В утреннее меню рекомендуют добавить цельнозерновые продукты и черный кофе или чай без подсластителей и сливок.

Также эксперты советуют проявлять осознанность во время приема пищи. Желудку требуется около 20 минут, чтобы послать в мозг сообщение о чувстве насыщения. В связи с этим во время еды нельзя торопиться. Такая практика поможет потреблять меньше калорий.

Еще один совет диетологов – придерживайтесь средиземноморской диеты, если хотите сбросить вес. В рацион следует добавить больше жирной рыбы и овощей, которые богаты клетчаткой.

Наконец специалисты рекомендуют попробовать интервальное голодание. Они считают, что эффективность этого метода похудения связана с тем, что оно вынуждает организм сжигать жир вместо углеводов и приводит к сокращению потребления калорий, передает «Eat This, Not That!».

Материал носит информационный характер и не заменят консультации врача.

Фото: pexels.com Ищите нас в социальных сетях:

Источник

Предложить новость