Эксперты назвали 5 хитростей, как уснуть в жару без кондиционера

Знойной ночью бывает очень тяжело заснуть, и мы долго ворочаемся с боку на бок.

Знойной ночью бывает очень тяжело заснуть, и мы долго ворочаемся с боку на бок. Есть несколько простых советов, как это поправить.

Наталья Иванова

В первую очередь специалисты советуют открыть окна. Если впустить в комнату ночной воздух, то он сделает ее немного прохладнее. Даже в жару ночью он все же холоднее, чем днем.

Если нет кондиционера, чтобы охладить комнату, то можно воспользоваться вентилятором. Если, конечно, он есть. Включив его, нужно найти удачное положение, чтобы он вас обдувал. Для большей прохлады перед ним можно поставить миску со льдом.

Пейте больше воды, советует телеграм-канал «Популярная психология». Ночью организму тоже требуется увлажнение.

Еще можно охладить постель ледяной «грелкой». Для этого отлично подойдет замороженная в холодильнике пластиковая бутылка с водой. Только ее нужно обязательно завернуть в полотенце, прежде чем положить в кровать.

Чтобы быстрее заснуть, примите перед сном теплый душ. Но ни в коем случае не холодный, поскольку он будет иметь обратный эффект. Холодная вода сначала вызовет отток крови, а затем мощный приток, от чего повысится температура тела и станет еще жарче.

Источник

Предложить новость