Эксперт по питанию советует чаще есть орехи для здоровья сердца

Исследования доказали, что употребление орехов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца.

Диетологи считают орехи не только хорошим перекусом между основными приемами пищи, но и довольно полезным продуктом для здоровья кожи, сердца и нервов. Это отличный источник белка, полезных жиров, витаминов, минералов и других микроэлементов, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жиры в составе орехов помогают снижать уровень холестерина в крови, информирует издание Aktuality. Поэтому их рекомендуется включить в рацион для профилактики атеросклероза.

По словам специалиста кафедры питания словацкого университета Мартины Гажаровой, люди, которые регулярно едят орехи, намного меньше испытывают проблем с сосудами. Кроме того, у таких пациентов реже диагностируют ишемическую болезнь сердца.

Эксперт отметила, что всего 30 г орехов в день могут значительно улучшить здоровье человека. Это может быть миндаль, кешью, фундук, грецкие и другие орехи.

– Для пользы здоровью рекомендуется употреблять 4–7 порций любых орехов в неделю, – порекомендовала специалист.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

Наталья Иванова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив. Хештеги: здоровье питание Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

Источник

Предложить новость