Диетологи рассказали, какой сытный завтрак поможет похудеть

Несложные изменения в рационе помогут оставаться сытыми и сбросить лишний вес.

Елизавета Дарищева

Как сообщает издание ETNT, при поиске идей для завтрака, которые помогут похудеть, важно найти продукты, которые позволят оставаться сытыми, пока не придет время обеда. Это предотвратит ненужные перекусы и переедание в течение дня, что увеличивает потребление калорий и затрудняет похудение.

Еда, которая поможет оставаться сытым в течение всего утра, обычно состоит из двух ключевых питательных веществ – клетчатки и белка.

Так, диетологи советуют есть на завтрак вместо белого хлеба или булочек тосты из цельного зерна. Цельнозерновой хлеб даст организму много клетчатки, и, в отличие от белого хлеба, он медленнее переваривается.

Овсянка – это восхитительно полезный завтрак, но его питательную ценность можно легко потерять, если добавить в него много сахара, меда или сиропа, утверждают эксперты. Если хочется, чтобы овсянка была более сладкой, следует выбирать натуральную сладость ягод вместо добавления сахара. В ягодах есть клетчатка, которая может способствовать насыщению, а также полезные антиоксиданты.

Источник

Предложить новость