Диетологи перечислили лучшие орехи для уменьшения воспалений

Врачи предупредили, что воспаления могут стать причиной хронических заболеваний.

Врачи предупредили, что воспаления могут стать причиной хронических заболеваний. Например, они провоцируют сердечно-сосудистые заболевания, диабет, деменция, аутоиммунные заболевания. Не допустить воспалений поможет правильная диета, а именно орехи.

Илья Клышников

Грецкий орех

Доказано, что омега-3 уменьшает воспаления в организме. Среди всех орехов именно грецкий является главным источник этих жирных кислот, передает Eat This Not That!

Миндаль

По сравнению с другими орехами, миндаль содержит больше всего клетчатки. Достаточное количество волокон поможет не только контролировать вес и снизить холестерин, но и уменьшить воспаления в организме.

Арахис

Потребление арахиса связано с понижением уровня С-реактивного белка, который вырабатывается в печени и направляется в кровоток. Он вырабатывается, когда в организме есть воспаления.

Кроме того, арахис содержит тип аминокислоты, которая помогает наращивать мышечную массу. Сильные мышцы в долгосрочной перспективе могут помочь справиться с разрушительными последствиями хронического воспаления.

Источник

Предложить новость