Диетологи назвали продукты, необходимые для поддержания здоровья

Специалисты рекомендуют добавить в рацион ягоды и фрукты для улучшения состояния кишечника. Здоровый орган поможет нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и улучшить иммунитет.

Волгоград, 27 января 2023 / «Волга-Медиа.ру» /.

Диетологи назвали продукты, которые следует употреблять регулярно. В апельсинах много витамина С, калия, железа, кальция, витамина Е и группы В. Недавнее исследование показало, что во фрукте содержится полифенол, защищающий клетки от повреждений.

Ежевика богата антиоксидантами, марганцем, медью, витаминами А, Е и К. Все эти нутриенты помогают снизить воспаление в организме, бороться с болезнями сердца, онкологией и улучшить работу мозга.

Яблоки богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой необходимой для нормальной работы ЖКТ. Также они обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. В черносливе много витамина К, способствующего свертыванию крови и обновлению костной ткани. Чернослив улучшает работу пищеварительного тракта.

В составе авокадо находятся витамины Е, С и К. Они очень важны для здоровья кожи, ногтей, волос, глаз и иммунной системы. Благодаря содержанию полиненасыщенных жиров омега-3 уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа.

В чернике много антиоксидантов, которые защищают от рака, болезней сердца, сохраняют психическое здоровье и нормализуют артериальное давление, сообщает издание Medical News Today.

Бананы богаты клетчаткой и надолго сохраняют чувство сытости. Таким образом фрукт помогает держать вес в норме. В продукте содержится калий, который улучшает здоровье почек и сердца, а также помогает быстро восстановиться после физических упражнений.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.