Чем опасно детское ожирение?

Насколько тяжелыми для здоровья подрастающего поколения могут быть

последствия неправильного образа современной жизни, предостерегает главный

внештатный специалист педиатр комитета здравоохранения Волгоградской области

Елена СМИРНОВА:

- Пристрастие к сладостям и продуктам с вкусовыми добавками, зависимость от

фаст-фуда и гиподинамия привели к резкому росту детского ожирения. В нашем

регионе этот диагноз установлен более чем у 13 тысяч детей. В клинической

практике наших врачей наблюдаются и достаточно сложные случаи: когда вес

двухлетнего ребенка составляет 25 килограмм, и когда подросток в 14 лет

весит больше 120 килограмм.

Детские врачи, в отличие от родителей, относятся к ожирению не как к

эстетической проблеме, а как к болезни, ведь за лишним весом стоит целый ряд

заболеваний. Глубокие нарушения метаболизма, возникающие при ожирении,

закономерно ведут к развитию сердечно-сосудистой патологии, болезням

суставов, бесплодию, жировому гепатозу и другим заболеваниям. Добавим к

этому краткосрочные и долгосрочные неблагоприятные последствия для

психосоциального здоровья ребенка. Например, риск развития пищевого

поведения, которое в подростковом возрасте может приобретать черты

самостоятельных психических расстройств — от булимии и переедания с

эпизодами голодания до тяжелых депрессий и низкой самооценки, требующих

наблюдения и лечения у психологов и психиатров.

Лишний вес у детей и подростков появляется быстро, а вот похудеть и остаться

в нормальном весе уже непросто. Придется коренным образом менять привычки.

В первую очередь надо оперативно пересмотреть устоявшийся рацион. Заменяем

слово «диета» на «правильное питание». Ведь специальные диеты применяются

только по показаниям и часто в условиях специализированных отделений.

Самостоятельно «посадить» ребенка на диету родителю нельзя, так как ошибки

могут привести к серьезным последствиям для здоровья малыша. Современный

тренд в диетологии детского ожирения ― нормокалорийное меню по возрасту с

достаточным количеством белков, углеводов, витаминов и микроэлементов и

необходимым минимумом жиров. Вместо диеты ограничьте количество сладостей и

газированных напитков, контролируйте размер порций, включите в детское меню

фрукты и овощи.

Еще один «враг» — гиподинамия! Сократите время физически неактивных видов

времяпрепровождения: телевидение, видеофильмы, компьютерные игры, «брожение»

по Интернету. Рекомендованная ежедневная продолжительность физических

нагрузок (60 минут и более) может складываться в течение дня из более

коротких нагрузок (например, 2 раза в день по 30 минут).

К физическим нагрузкам легкой интенсивности относятся домашние дела (глажка,

уборка), ходьба прогулочным шагом. К нагрузкам умеренной интенсивности –

рисование, ходьба умеренным и быстрым шагом, теннис, езда на велосипеде. К

нагрузкам высокой интенсивности – аэробика, плавание, бег.

Для детей младшего возраста (1― 4 года) рекомендуются различные виды

двигательной активности любой интенсивности в общей сложности не менее 3

часов в день для профилактики избыточной массы тела и ожирения.

Большой «плюс» для нормализации работы всех органов и систем простое

соблюдение режима дня: полноценный сон, обязательные прогулки на свежем

воздухе, трех-четырех разовое питание с обязательным завтраком с интервалами

3,5 – 4 часа с последним приемом пищи не менее чем за 2 — 3 часа до сна.

И самое главное – изменения должны коснуться ВСЕХ членов семьи! Родители,

будьте хорошим примером! Поддержка должна выражаться не на словах, а на

деле!