7 советов диетолога, которые помогут сократить количество сахара в рационе
Сокращение употребления сахара может положительно сказаться на здоровье организма.
Сокращение употребления сахара может положительно сказаться на здоровье организма. Поскольку этот он содержится во многих продуктах, исключить его из рациона не так просто. Диетолог Батул Эль-Альва рассказала, какие пищевые привычки помогут решить эту проблему.
Олег ПименовДля сокращения количества потребляемого сахара следует пересмотреть свои пищевые привычки.
Так, рекомендуется отказаться от сладких напитков, поскольку некоторые из них могут содержать до 8-10 столовых ложек сахара на банку. В преодолении этой привычки поможет употребление обычной воды натощак, сообщает Ad-Diyar.
Поскольку в состав конфет и десертов входит много сахара, то количество таких блюд в меню также следует ограничить. Специалист советует заменить их фруктами.
Многие соусы содержат большое количество добавленного сахара, поэтому важно искать полезные альтернативы. Лучше приготовить заправку для блюд самостоятельно. Можно использовать сок лимона, лайма или авокадо.
Также стоит добавить в рацион питательные закуски, которые обеспечат организм энергией и белком. Стоит включить в меню цельнозерновые продукты без добавления сахара или яйца вкрутую с овощами.
Наконец диетолог рекомендует, внимательно изучать этикетки, чтобы знать состав продуктов, выбирать блюда с низким содержанием сахара, а также отказаться употребления алкогольных напитков.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
© Фото: ИД «Волгоградская правда» Ищите нас в социальных сетях:Последние новости
«Волшебная рампа»: юные таланты из Волжского стали победителями регионального творческого фестиваля
Источник: администрация г. Волжского Четыре театральных коллектива и двое школьников Волжского стали лауреатами регионального фестиваля детско-юношеского театрального творчества «Волшебная рампа».
В Волжском открылась юбилейная выставка скульптур Николая Карпова
Волжский историко-краеведческий музей отметил 55-летие открытием персональной выставки скульптора Николая Карпова.
Что делать, чтоб избежать нищеты: народные приметы
В народе 5 апреля отмечается день памяти святого Никона Печерского. На Руси в этот день было принято мыть полы с мятой и кормить птиц.
Акция для участников СВО – скидка 50 000 ₽ на квартиры в ЖК «Парковый»
Уважаемые участники специальной военной операции! В знак благодарности за ваш вклад мы подготовили для вас специальное предложение: