Врач посоветовал зимние виды спорта для людей старше 60 лет
Физическая активность давно признана залогом здоровья и долголетия. Врачи всего мира в один голос призывают людей вести активный образ жизни для профилактики заболеваний, при этом оставаться активными важно и в пожилом возрасте.
Врач-физиотерапевт, врач ЛФК Александр Мелия отметил, что зимой пожилые могут заниматься любым видом спорта, даже кататься на горных лыжах, но только при условии, что он физически подготовлен к этому. Есть заболевания, при которых запрещены интенсивные и травмоопасные тренировки, например, остеопороз, проблемы с суставами, хроническая сердечная недостаточность в тяжелой форме.
Почти всем людям старше 60 лет подойдет обычная ходьба, сейчас очень актуальна северная или скандинавская ходьба со специальными палками. Для этого необходимо выбрать правильную обувь - должна быть устойчивой, нескользящей, с хорошим протектором. Если на улице скользко, то на подошву можно надеть специальные антискользящие насадки – ледоходы.
Поддерживать активность зимой помогут и беговые лыжи. Однако нужно помнить, что интенсивность тренировки зависит от степени вашей подготовленности и общего состояния. Лыжный забег на полтора часа может негативно сказаться на здоровье ослабленного пожилого человека. Но для тех, кто с юности занимается этим видом спорта, такие нагрузки будут привычны. Они вполне смогут провести семейный лыжный марафон, передает пресс-служба РНИМУ имени Н.И. Пирогова Минздрава России.
Есть зимние забавы, которые не рекомендованы для пожилого человека. Врач отметил, что в таком возрасте лучше отказаться от травмоопасного катания с ледяной горки, особенно женщинам после 60 лет, так как у них высок риск развития остеопороза. Зимнее плавание в пожилом возрасте допустимо, только если человек занимается им всю жизнь. Для неподготовленного же организма экстремальный перепад температуры может закончиться рефлекторной остановкой сердца. Это касается и ныряния в прорубь на Крещение или выхода в снег после бани. Закаливания лучше начинаться с обтирания влажным полотенцем дома в ванной комнате.
Инна Бабайкина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив. Читайте Волгоградская правда.ру в:Поделиться в соцсетях
Последние новости
В Волжском из-за проводки сгорел дом
Крупный пожар произошел около 9 утра 19 декабря на острове Зеленом в Волжском.
Банк России сохранил ключевую ставку на уровне 21,00% годовых
По оценке Банка России, с учетом значительного роста процентных ставок для конечных заемщиков и охлаждения кредитной активности достигнутая жесткость денежно-кредитных условий формирует необходимые предпосылки для возобн
Волжанам повысят оплату за вывоз мусора
Комитет тарифного регулирования Волгоградской области утвердил новые тарифы на обращение с ТКО, которые вступят в силу с 1 июля 2025 года.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований