Врач посоветовал зимние виды спорта для людей старше 60 лет

Врач-физиотерапевт, врач ЛФК Александр Мелия отметил, что зимой пожилые могут заниматься любым видом спорта, даже кататься на горных лыжах, но только при условии, что он физически подготовлен к этому. Есть заболевания, при которых запрещены интенсивные и травмоопасные тренировки, например, остеопороз, проблемы с суставами, хроническая сердечная недостаточность в тяжелой форме.

Почти всем людям старше 60 лет подойдет обычная ходьба, сейчас очень актуальна северная или скандинавская ходьба со специальными палками. Для этого необходимо выбрать правильную обувь - должна быть устойчивой, нескользящей, с хорошим протектором. Если на улице скользко, то на подошву можно надеть специальные антискользящие насадки – ледоходы.

Поддерживать активность зимой помогут и беговые лыжи. Однако нужно помнить, что интенсивность тренировки зависит от степени вашей подготовленности и общего состояния.  Лыжный забег на полтора часа может негативно сказаться на здоровье ослабленного пожилого человека. Но для тех, кто с юности занимается этим видом спорта, такие нагрузки будут привычны.  Они вполне смогут провести семейный лыжный марафон, передает пресс-служба РНИМУ имени Н.И. Пирогова Минздрава России.

Есть зимние забавы, которые не рекомендованы для пожилого человека. Врач отметил, что в таком возрасте лучше отказаться от травмоопасного катания с ледяной горки, особенно женщинам после 60 лет, так как у них высок риск развития остеопороза. Зимнее плавание в пожилом возрасте допустимо, только если человек  занимается им всю жизнь. Для неподготовленного же организма экстремальный перепад температуры может закончиться рефлекторной остановкой сердца. Это касается и ныряния в прорубь на Крещение или выхода в снег после бани. Закаливания лучше начинаться с обтирания влажным полотенцем дома в ванной комнате. 

Поделиться в соцсетях