Три ошибки здорового питания
Не есть углеводы после 12/14/16/18 часов, чтобы контролировать вес.
Ошибка № 1.
Не есть углеводы после 12/14/16/18 часов, чтобы контролировать вес. Вспоминаем школьную программу: если вы тратите больше энергии, чем потребляете, то будете худеть. При этом неважно, откуда эта энергия получена. Соответственно, такие «драконовские» временные рамки себе ставить нельзя. «Медленные» углеводы вполне можно есть и на ужин.
Ошибка № 2.
Питье «через силу». «Я стараюсь пить воду, но у меня не получается». Не надо себя заставлять. Да, необходимо стараться потреблять достаточно жидкости, но через силу выпивать обязательное количество стаканов не нужно.
Ошибка № 3.
Отрабатывать еду спортом. Мышление «съем торт, потом пойду на час на дорожку» – прямой путь к расстройству пищевого поведения. Таким образом формируется устойчивая мысль, что торт – вредная еда, которая требует мучений, а спорт – наказание за проступки. Занимайтесь спортом с удовольствием и так, как вам нравится. Отклонения от плана питания не должны вызывать чувство вины.
Последние новости
Верховный суд РФ обобщил практику по вопросам индексации присужденных денежных сумм.
18 декабря 2024 г. Президиум Верховного Суда Российской Федерации утвердил Обзор судебной практики по вопросам, касающимся индексации присуждённых денежных сумм на момент исполнения судебного решения.
Вакансия в Волгоградском гарнизонном военном суде
В соответствии со ст. 22 Федерального закона от 27.07.2004 № 79-ФЗ «О государственной гражданской службе Российской Федерации»,
Коллектив Нижне-Волжского управления Ростехнадзора принял участие в акции «Ёлка желаний»
Коллектив Нижне-Волжского управления Ростехнадзора в преддверии Нового 2025 года в рамках Всероссийской акции «Ёлка желаний» воплотил мечты 16 маленьких жителей Волгоградской и Астраханской областей, Республики Калмыкия.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Славянске-на-Кубани, включая прогнозы на ближайшие дни и часы