Зарядка для ума: четыре простых упражнения снизят риск развития деменции

Желтый, синий, красный, черный

Упражнение «Разноцветный текст» на первый взгляд кажется слишком простым. На листке написаны слова «желтый», «черный», «красный», «синий». Однако они разноцветные и цвет слова не соответствует его буквенному обозначению. Задача – назвать именно цвет, которым написан текст, а не прочитать само слово. Для его выполнения вы можете найти картинку с текстом в интернете или сделать самостоятельно при помощи цветных ручек.

Это простое упражнение способствует развитию новых нейронных связей, улучшает концентрацию и внимание. Задание работает благодаря тому, что за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария.

Таблица Шульте

Таблица Шульте – это блок, состоящий из клеток с цифрами. В центре таблицы точка, на которой нужно сосредоточиться, а затем найти все цифры (от 1 до 18 или больше в зависимости от таблицы). Главная сложность заключается в том, что с точки в центре глаза отводить нельзя. Цифры приходится искать периферийным зрением.

Выполняя это упражнение ежедневно, вы будете укреплять нейронные связи и начнете быстрее читать. Сделать ее также можно самостоятельно. В интернете есть немало вариантов готовых таблиц и специальных приложений.

Знаки пальцами

Пальцы на одной руке сложите в знак «мир», а на второй – «окей». Затем быстро поменяйте знаки местами. Теперь левая рука должна показывать «окей», а правая – «мир». Повторите упражнение ежедневно по несколько раз подряд.

Синхронное письмо

Вам потребуется два листка и фломастеры. Положите бумагу перед собой и возьмите в обе руки принадлежности для письма. Одновременно начните рисовать или писать на листках одинаковые слова или фигуры. Будет непросто, однако это упражнение заставит ваши полушария взаимодействовать.

Поделиться в соцсетях