Йога на свежем воздухе

Уже третье воскресное утро подряд в Комсомольском парке для всех желающих проводятся занятия по йоге-стретчингу. Как рассказала корреспонденту «СН» начинающий тренер Елена Шишлянникова, это направление включает в себя комплекс упражнений, основанный на асанах древней индийской практики – определённых статических положениях тела, удерживаемых не менее 30-60 секунд и направленных на улучшение подвижности суставов и эластичности мышц и связок.

Ранним утром, вооружившись ковриками, в парке собралось более десятка желающих попробовать себя в этой практике. Занятие длилось около часа и включало в себя выполнение таких поз, как «приветствие солнцу», «дерево», «собака мордой вниз», «воин», «складка стоя», «складка сидя», «ребенок», «кошка», «сфинкс», «гирлянда», «щенок», «змея», а также скрутки туловища и классические выпады.

Мы поинтересовались у Елены, как ей пришла идея организовать занятия на свежем воздухе.

«Я задумалась об этом год назад. В крупных городах подобная практика давно распространена и пользуется большой популярностью. Я решила попробовать организовать подобные занятия в нашем родном городке. Тренировки проходят бесплатно. Мне хочется, чтобы люди приходили и практиковались, приобщались к здоровому образу жизни. Это очень полезно, этим можно и нужно заниматься!

Лично мне самой йога очень помогла, когда у меня были проблемы с позвоночником. Когда лечение оказалось недостаточно эффективным, я всерьёз задумалась об этой практике. Йога подходит практически всем вне зависимости от возраста и физической подготовки. Здесь нет соперничества, как в спорте, это сугубо личная практика, даже если она проводится в форме групповых занятий.

На своих тренировках я делаю упор на упражнения, растяжку и дыхание, медитации в наш комплекс не входят. Люди, прежде всего, развиваются физически, а духовное черпают из общения с природой. Каждое новое занятие мы практикуем различные позы, но, что интересно, одно и то же упражнение можно видоизменять, добавляя к нему новый элемент, тем самым усложняя или облегчая его выполнение.

Начинающим лучше практиковаться с тренером, так как очень важно соблюдать технику выполнения упражнений. Если этим пренебречь, можно попросту себе навредить. Для достижения лучшего эффекта и комфортного самочувствия во время выполнения упражнений желательно заниматься босиком и на голодный желудок», – рассказала Елена Шишлянникова.

В планах у Елены организовать занятия по аэро-йоге (воздушной йоге в гамаках) и инсайд-флоу (йоге в танце). Сейчас она проводит занятия по растяжке и тренировки на TRX-петлях.

После окончания практики, сполна зарядившись бодростью и положительными эмоциями, участники занятий с удовольствием обменивались своими впечатлениями.

«Занятия дают бодрость, поднимают дух и непременно улучшают качество жизни! Наши движения скованны. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно двигаться и постоянно себя мотивировать. Как говорят, найди смысл жизни, и она окрасится во все цвета радуги!

То, что занятия проходят рано утром, нам, пенсионерам, очень по душе. Самое главное здесь – это живое общение, обмен энергиями. Пусть занятие длится всего час, но даже этого времени хватает, чтобы наполниться положительными эмоциями. Люди моего возраста, одноклассники, сверстники поддерживают нашу активность, но, к сожалению, остаются в стороне. Поначалу и мне было тяжело договориться с собой. Чтобы перебороть свою лень, нужно найти мотивацию. Вот мы, например, получили удовольствие от занятия, и теперь приходим сюда уже не по принуждению, а потому, что нам нравится! Когда занимаешься постоянно, организм уже сам просит нагрузки. А если к тому же достигаешь хороших результатов (никогда не думала, что в своем возрасте сяду на шпагат!), это мотивирует еще больше!», – поделилась серебряный волонтер Ольга Зайцева :

Как видите, чтобы стать участником тренировок, нужно, прежде всего, иметь желание и хорошее настроение. На занятие лучше прийти в свободной и удобной одежде. И не забудьте прихватить с собой коврик, головной убор и воду!

Наталья ШИШЛЯННИКОВА,

фото автора