Врач Колесниченко не советует на каникулах сдвигать время пробуждения

У многих в период новогодних каникул меняется режим сна и бодрствования. Но праздники закончатся, придет время возвращаться к привычной жизни.

У многих в период новогодних каникул меняется режим сна и бодрствования. Но праздники закончатся, придет время возвращаться к привычной жизни. Как восстановить сон, рассказала врач-сомнолог, психотерапевт Елена Колесниченко.

Специалист в беседе с «Лентой.ру» сообщила, что лучше сильно не сдвигать привычное время пробуждения. Допустимо изменение только на 2 часа.

Причиной потери сил может быть злоупотребление спиртными напитками. Организму приходится тратить энергию на восстановление после интоксикации, объяснила врач. Нормализовать режим сна может определенное питание. Так, сомнолог рекомендует включить в рацион вишневый сок. Дело в том, что в нем содержится мелатонин, который назначают людям, испытывающим проблемы со сном.

Кроме этого, Елена Колесниченко советует употреблять грецкие орехи, помидоры, клубнику, оливковое масло и коровье молоко. Эти продукты тоже богаты природным мелатонином.

Мадина Балухто. © Фото: pixabay.com Хештеги: сон нарушения сна режим сна советы сомнолог Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

Источник

Предложить новость