Ученые перечислили четыре лучших продукта для завтрака

Многие диетологи настоятельно рекомендуют не пренебрегать первым приемом пищи.

Многие диетологи настоятельно рекомендуют не пренебрегать первым приемом пищи. Именно завтрак способен задать тон событиям в течение всего дня и наполнить человека энергией, главное – правильно выбрать стратегию.

Американские врачи-диетологи назвали 4 простых и доступных блюда, которые лучше всего подойдут для завтрака тем, кто следит за фигурой или желает избавиться от лишнего веса.

И первой в списке полезных стала овсянка, за ней – блюда из яиц, белковые коктейли и греческий йогурт.

Овсяная каша надолго избавит от чувства голода, поскольку содержит медленные углеводы. Такой завтрак зарядит энергией и не вызовет повышения уровня сахара в крови. Кроме того, в овсянке много клетчатки, которая благотворно сказывается на работе сердца и ЖКТ.

Яйца – прекрасный источник белка, они помогут сохранить нормальный баланс сахара и ускорить обмен веществ, в сочетании с богатыми клетчаткой овощами станут полноценным и сытным завтраком.

Греческий йогурт тоже богат белком. Медики уверены, что те, кто выбирает этот продукт на завтрак, находятся в лучшей физической форме и меньше весят.

А вот от бутербродов, сладкой выпечки и десертов в начале дня лучше отказаться, пишет Eat This, Not That!.

Элиана Чеснокова. Фото: pixabay.ru Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

Источник

Предложить новость