«И вкусно, и грустно»: какая еда вызывает депрессию
Уже давно доказано, что еда может влиять на настроение. Однако не всегда вкусная шоколадка его улучшает.
Уже не одно десятилетие бытует миф о пользе сладостей . Они и сил придают, и настроение улучшают, поэтому многие при упадке сил бегут за очередным тортом или шоколадкой. Подход не совсем правильный.
Да, действительно, резкий скачок сахара вызывает прилив энергии и поднимает настроение. Однако глюкоза в организме падает так же быстро, как и поднимается. Совсем скоро человек, который после плитки шоколада чувствовал себя прекрасно, попадает в состояние еще большего бессилия и грусти.
Кажется, что еще одна доза сахара решит проблему, но это не так. Сладкая пищевая добавка вызывает зависимость, может вогнать человека в тревогу и спровоцировать набор лишнего веса. Это вряд ли хорошо скажется на настроении.
Газировка, кстати, также относится к сладостям. Также в таких напитках много вредных консервантов. В 2003 году был проведен долговременный эксперимент, который доказал, что газированные напитки действительно вызывают депрессию и апатию.
Заменить конфеты и пирожные можно свежими фруктами и сухофруктами. В них содержатся сложные углеводы, которые дают гораздо больше энергии и сил. Газировку можно заменить соком, но им тоже лучше не увлекаться.
Выпечка и хлеб также не очень хорошо сказываются на настроении. Дрожжи провоцируют брожение в кишечнике и вызывают дискомфорт. Такое состояние вряд ли положительно скажется на настроении, ведь организм не сможет нормально функционировать.
В некоторую выпечку также добавляют вредные консерванты, которые повышают уровень гормонов в организме.
Однако отказываться от хлеба совсем нельзя, ведь он является одним из источников витамина B. Старайтесь употреблять выпечку в меру и выбирайте продукты из отрубной или муки грубого помола.
Ученые доказали, что жирная пища также может вызывать депрессию. Эксперимент на мышах показал, что жир попадает в кровоток, копится в гипоталамусе и нарушает работу сигнальных путей.
Старайтесь заедать грусть чем-то менее калорийным, иначе у вас получится только усугубить ситуацию.
Также настроение может испортить нелюбимая еда. Правильное питание хорошо скажется на организме, однако еда — это не простой набор микроэлементов, но и источник удовольствия. Еду важно принимать не только на физическом, но и на психологическом уровне: без этого даже самая здоровая пища не принесет пользы, а наоборот — повергнет вас в пучину депрессии.
Анастасия Пронечкина. Photo by Logan Isbell on Unsplash Хештеги: здоровье питание диета настроение депрессия психологияПоделиться в соцсетях
Последние новости
«Волшебная рампа»: юные таланты из Волжского стали победителями регионального творческого фестиваля
Источник: администрация г. Волжского Четыре театральных коллектива и двое школьников Волжского стали лауреатами регионального фестиваля детско-юношеского театрального творчества «Волшебная рампа».
В Волжском открылась юбилейная выставка скульптур Николая Карпова
Волжский историко-краеведческий музей отметил 55-летие открытием персональной выставки скульптора Николая Карпова.
Что делать, чтоб избежать нищеты: народные приметы
В народе 5 апреля отмечается день памяти святого Никона Печерского. На Руси в этот день было принято мыть полы с мятой и кормить птиц.
Акция для участников СВО – скидка 50 000 ₽ на квартиры в ЖК «Парковый»
Уважаемые участники специальной военной операции! В знак благодарности за ваш вклад мы подготовили для вас специальное предложение: