Голодание в течение дня поможет избавиться от лишних килограммов

Сегодня большой популярностью пользуется система периодического голодания, подразумевающая употребление пищи, а затем отказ от нее в течение определенного периода.

Подробнее метод описан на страницах шведского издания Dagens Nyheter. По словам специалистов, существует несколько способов интервального голодания. Одним из самых распространенных считается «Диета 5:2». В этом случае человек ограничивает себя в еде два дня в неделю.

Другой способ – дробное питание, предполагающе такие диеты: «18:6», «16:8», «14:10». В этом случае человек ест, например, в течение 6 часов с 10.00 до 16.00, а затем голодает 18 часов подряд.

Диетологи уверены, что такие диеты действительно помогают быстро и эффективно худеть. Кроме того, такой способ питания имеет и другие положительные эффекты.

В ходе эксперимента было доказано, что дробное питание в течение 5 недель улучшило некоторые показатели здоровья у мужчин с лишним весом, в том числе снижение уровня глюкозы в крови и повышение восприимчивости к инсулину.

Элиана Чеснокова. Фото: pixabay.ru Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

Источник

Предложить новость