Волгоградцам рассказали, как морально подготовить школьника к экзаменам

Совсем скоро для школьников начнутся выпускные экзамены. Некоторые из ребят очень впечатлительные и боятся сдавать ЕГЭ. Рассказываем, как справиться со стрессом, а также делимся расписанием экзаменов на 2022 год.

Настрой на экзамен очень важен, так как от него напрямую зависит результат. Наталия Миронова, психолог, начальник отдела организации телефонов экстренной психологической помощи, рассказала, что волнение и тревога ухудшают настроение, сон. Поэтому во время подготовки к экзаменам и сдачи ОГЭ и ЕГЭ важно сформировать «платформу безопасности». Для этого следует выявить факторы стресса и постараться минимизировать их влияние. Выделяют несколько главных факторов.

Специалист отмечает, что катастрофизация события приводит к неуверенности, тревогам и страхам.

– Многие дети просто не понимают, зачем сдавать экзамены, а для кого-то из них и желание учиться не опирается на базовые потребности, – поясняет психолог. – В правильной мотивации для сдачи экзаменов лежит завершение обучения в школе (или переход в старшее звено), поступление в учебное заведение (а это уже выбор профессии), накопление опыта прохождения испытаний (этап взросления, преодоления трудностей).

Необходимо заранее проговорить с ребенком личную мотивацию посредством постановки целей, выяснить, что хочет школьник, и как родитель может ему помочь.

Обязательно надо продумать план «Б» на случай, если что-то пойдет не так.

– При обсуждении плана «Б» важно не критиковать, не ругать, не винить, а поддержать ребенка словами, вселить в него уверенность, что, несмотря на трудности, мы справимся, потому что мы вместе, – обращает внимание эксперт.

Предэкзаменационный период длится месяцами, а то и годами. В течение этого время стресс накапливается. Во избежание этого следует составить четкий режим подготовки, продумать паузы для активного и пассивного отдыха.

У детей должно сформироваться осознание важности ответственного поведения и способности управлять своей жизнью. Также важно обсуждать с ребенком поощрения и наказания, находить компромиссы, что поможет сохранить отношения.

Следует заблаговременно выяснить все тонкости проведения экзамена, а также выстроить свой алгоритм выполнения заданий, чтобы уложиться по времени.

– В день перед экзаменом, а также ночью необходимо снять напряжение, дать возможность организму отдохнуть, восстановиться, – говорит Наталия Миронова. – Ресурсом может стать любая форма отдыха, как активная, так и пассивная.

Справиться с напряжением помогут прогулки, просмотр юмористического фильма, семейные посиделки. Важно негативные мысли («Я не сдам экзамен», «Я не успею по времени») переформулировать в позитивные («Все будет хорошо», «Я справлюсь»).

Все указанные рекомендации являются универсальными, но если побороть стресс перед экзаменами все же не получается, то для индивидуальной проработки проблемы подростки могут обращаться на детский телефон доверия 8 800 2000122.

Отметим, это бесплатно и анонимно. Для взрослых номер телефона доверия (8442) 38 03 03.

ЕГЭ в 2022 году будет проводиться в три этапа: досрочный (с 21 марта по 15 апреля), основной (с 26 мая по 2 июля) и дополнительный (5-20 сентября). Основной период стартует 26 мая с экзаменов по географии, литературе и химии. 30 и 31 мая пройдет ЕГЭ по русскому языку, профильная и базовая математика – 2 и 3 июня, 6 июня – история и физика, 9 июня – обществознание, 14 июня – биология и письменная часть по иностранному языку, 20 и 21 июня – по информатике и ИКТ, 16 и 17 июня – устная часть по иностранному языку.

Основной период ОГЭ для 9-х классов начнется 19 и 20 мая с экзаменов по иностранным языкам; 23 и 24 мая школьники сдадут математику; 27 и 28 мая – обществознание; 1 июня – историю, физику, биологию и химию; 7 и 8 июня – русский язык; 15 июня – биологию, информатику и ИКТ, географию и химию; 22 июня – литературу, физику, информатику и ИКТ, географию. С 4 по 9 июля в расписании предусмотрены резервные дни для сдачи ОГЭ по всем предметам.

По всем вопросам государственной итоговой аттестации можно обращаться по телефону региональной горячей линии 8 (8442) 606 607.